Jejum vai além da dieta e traz seis benefícios comprovados à saúde

Embora o jejum seja frequentemente associado apenas à perda de peso, a prática vai muito além disso, conforme demonstram estudos científicos. Seus impactos positivos abrangem desde o metabolismo até a saúde cardiovascular, tornando-se um verdadeiro aliado para o bem-estar geral.

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Ao adotar o jejum, o corpo entra em um estado conhecido como cetose, no qual passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Isso não só favorece o emagrecimento, especialmente em áreas como o abdômen, como também estimula a produção de cetonas — elementos que melhoram o foco e a clareza mental.

Outro ponto importante é a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Durante o jejum, os níveis de insulina caem, o que facilita a absorção da glicose pelas células e melhora a sensibilidade à insulina. Essa resposta ajuda a prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e mantém os níveis energéticos mais constantes ao longo do dia.

A redução de inflamações também está entre os benefícios comprovados do jejum. Ao interromper a digestão por algumas horas, o organismo diminui a produção de substâncias inflamatórias, o que contribui para aliviar dores nas articulações, fortalecer o sistema imunológico e promover a recuperação do corpo como um todo.

Outro aspecto relevante é a ativação da autofagia, um processo natural de renovação celular. Durante o jejum, o corpo elimina células danificadas e as substitui por novas, o que protege contra o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Em relação à saúde cardiovascular, a prática é eficaz na redução de fatores de risco, como pressão alta, colesterol LDL (o ruim) e triglicerídeos. Isso alivia a carga sobre o coração e reduz as chances de infartos ou AVCs, promovendo uma circulação mais eficiente.

Por fim, o jejum colabora com o envelhecimento saudável. A prática diminui o estresse oxidativo, melhora o metabolismo e estimula a regeneração das células, o que, ao longo do tempo, resulta em mais energia, foco e qualidade de vida na terceira idade.

Com respaldo da ciência, o jejum se destaca como uma ferramenta acessível e eficaz para quem busca não só emagrecer, mas também cuidar da saúde de forma integral e duradoura.