Reconhecendo o emagrecimento além da balança: 6 sinais reveladores

O processo de emagrecimento pode ser menos perceptível na balança, especialmente quando se perde gordura e se ganha massa muscular. A nutricionista Aline Xavier Maboni destaca que é possível modificar a composição corporal sem uma alteração significativa no peso. A gordura corporal ideal é recomendada em menos de 22% do peso total e, idealmente, abaixo de 12%.

Métodos de Avaliação Para uma avaliação precisa da perda de gordura, o teste de bioimpedância é o mais indicado, pois mede a porcentagem exata de gordura e massa muscular em cada parte do corpo.

Benefícios do Emagrecimento A endocrinologista Camila Miguel do Saúde Digital do Grupo Fleury aponta que o emagrecimento traz uma melhoria geral no metabolismo, incluindo mais disposição, pressão arterial controlada, melhoria na função respiratória, e redução de dores articulares.

Sinais de Emagrecimento

1. Mais Disposição Sexual: Melhora na disposição física, libido e autoconfiança na vida sexual.
2. Redução do Suor: Algumas pessoas experimentam redução na quantidade de suor devido à diminuição das camadas de controle térmico do corpo.
3. Diferença nas Roupas: Roupas ficando mais folgadas e peças antigas voltando a servir indicam perda de gordura abdominal, benéfica para a saúde cardíaca.
4. Melhora na Qualidade do Sono: Redução do ronco, menos despertares noturnos e um descanso de melhor qualidade.
5. Mudança nas Fotos: Comparação de fotos pode mostrar a evolução física, mesmo que a balança não registre grandes mudanças.
6. Mais Força: O ganho de massa magra resulta em mais força para exercícios e avanços na academia.

Perda de Peso Saudável A redução da gordura corporal é um processo gradual. Camila Miguel alerta contra estratégias extremas, que podem levar ao efeito sanfona e impactos negativos na saúde física e mental. Aline Xavier Maboni aconselha paciência e consistência no processo de emagrecimento, enfatizando que o número na balança não deve ser o único indicador de sucesso.