A vitamina B12, ou cobalamina, é indispensável para o funcionamento saudável do organismo. Esse nutriente é vital para a formação das células, a proteção dos neurônios e a manutenção dos vasos sanguíneos.

Fontes Naturais e Necessidade de Suplementação

Como o corpo humano não produz vitamina B12, é fundamental obtê-la por meio da alimentação. As principais fontes são carnes, ovos, leite e derivados. Dietas equilibradas que incluam esses alimentos são essenciais para manter os níveis adequados do nutriente.

De acordo com o nutricionista Uerá do Couto, do Hospital do Servidor Público Estadual, em São Paulo, a deficiência geralmente ocorre por baixa ingestão de alimentos ricos em B12, má absorção intestinal ou biodisponibilidade inadequada.

Sintomas da Deficiência de Vitamina B12

A falta de vitamina B12 pode causar uma série de sintomas, como fraqueza, cansaço, desânimo, formigamentos, câimbras e até dificuldades de memória e concentração. Problemas como aftas, sensação de ardência na língua e sinais de depressão também podem estar associados à carência desse nutriente.

O nutrólogo Brenner Alves destaca que a vitamina está diretamente ligada à produção de células sanguíneas maduras. “A deficiência de B12 favorece o diagnóstico de anemia, que interfere na absorção de ferro pelo organismo. Isso pode levar a sintomas como fraqueza, palidez, falta de ar e mal-estar”, explicou o especialista em entrevista ao Metrópoles.

Além disso, níveis insuficientes de vitamina B12 podem desencadear problemas neurológicos, cardiovasculares e hematológicos, prejudicando a memória, a concentração e o equilíbrio. O nutricionista Uerá do Couto ressalta: “Caso o paciente sinta algum desses sintomas, é importante procurar um médico.”

Como Tratar a Deficiência de Vitamina B12

O tratamento para a deficiência de B12 inclui uma dieta rica em alimentos que fornecem o nutriente. Para casos em que a ingestão alimentar não é suficiente, a suplementação pode ser uma alternativa eficaz. Ela pode ser feita por meio de cápsulas, métodos sublinguais ou injeções intramusculares, sendo estas últimas mais rápidas e eficientes.

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