Estabelecer metas realistas para a felicidade impulsiona bem-estar e progresso

Com a chegada de 2025, muitas pessoas já começam a definir resoluções para o novo ano. Exemplos como o de Nádia Vieira, 56, que almeja adquirir um imóvel e viajar com a família, e Sarah de Oliveira, 20, que busca estudar e passar mais tempo com seus entes queridos, ilustram sonhos variados. 

No entanto, especialistas enfatizam a necessidade de alinhar os desejos com a realidade financeira e prática de cada indivíduo. A psicóloga Aline Arantes ressalta que metas precisam ser proporcionais às condições de cada um. “Se a meta depende da disponibilidade financeira, vale calcular receitas e despesas para verificar o que é viável economizar”, recomenda.

Planejamento e mensuração: ferramentas essenciais
Objetivos comportamentais, como reduzir o consumo de álcool ou aumentar o tempo de leitura, também devem ser quantificados, segundo Aline. “Definir pequenos passos, como o número de páginas a ler por dia, aumenta a probabilidade de sucesso. Quando as metas são muito ambiciosas, há maior risco de fracasso, o que pode desmotivar e impactar negativamente a crença em si mesmo”, analisa.

Foco no que mais importa
A psicanalista Maria Luísa Lembrança sugere concentrar-se no que mais falta para alcançar a satisfação. Ela defende a criação de metas a longo prazo e a fragmentação de grandes objetivos em tarefas menores e gerenciáveis. “Pensar em tudo o que falta e tentar resolver de uma vez leva à frustração. Dividir as metas em partes facilita o alcance e proporciona a satisfação do progresso gradual”, aconselha.

Adaptação diante dos desafios
Maria Luísa também alerta para a importância de aceitar que “nada está sob nosso controle”. Obstáculos são inevitáveis e exigem flexibilidade para se ajustar às mudanças. Essa consciência, segundo ela, é fundamental para lidar com os desafios e manter o foco mesmo diante de contratempos.

Bem-estar como pilar da felicidade
A conexão entre mente e corpo é outra peça-chave. Aline Arantes destaca que práticas como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e sono de qualidade são essenciais para o bem-estar psicológico. Ela se baseia na psicologia positiva, que incentiva o cultivo de emoções positivas, propósito de vida e relações significativas. “O bem-estar psicológico, combinado com hábitos saudáveis, torna a felicidade mais acessível e sustentável”, afirma.

Maria Luísa complementa ao afirmar que o foco no bem-estar traz resultados mais concretos do que perseguir a felicidade como um estado constante. “Ninguém é feliz o tempo todo, mas cuidar do bem-estar prepara as pessoas para lidar com dificuldades e recuperar o equilíbrio”, explica.

A escrita como aliada do progresso
Registrar pensamentos e metas é uma técnica defendida por Maria Luísa como uma forma eficaz de monitorar o progresso. A psicanalista, que lançará seu primeiro romance em 2025, incentiva o uso de diários, anotações ou aplicativos para acompanhar os avanços ao longo do ano. “Sem registros, detalhes importantes podem se perder, e progressos significativos podem parecer menores do que realmente foram”, alerta.

A escrita, conforme Maria Luísa, ajuda a formalizar os objetivos, permitindo comparações e avaliações mais precisas. “Cada pessoa pode encontrar sua própria maneira de registrar, mas é inegável que esse hábito é uma ferramenta poderosa para concretizar metas”, conclui.