10 chás que ajudam no controle da glicose: saiba como utilizá-los

O Brasil é um país privilegiado com uma vasta diversidade de ervas medicinais, muitas das quais têm sido usadas tradicionalmente para tratar diversas condições de saúde. Dentre esses usos, o controle da glicose no sangue ganha destaque, especialmente para aqueles que enfrentam diabetes ou pré-diabetes. Além de tratamentos médicos convencionais e ajustes na dieta, as ervas medicinais oferecem uma rica gama de recursos naturais que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Aqui, exploramos 10 chás de ervas nativas e cultivadas no Brasil que possuem propriedades benéficas para o controle da glicose. Detalhamos como cada uma dessas plantas age no corpo, suas vantagens e o modo adequado de consumo para maximizar seus benefícios.

1. Chá de canela

Ação no organismo: A canela é reconhecida por melhorar a sensibilidade à insulina, graças ao polifenol MHCP, que imita a ação da insulina e facilita a absorção da glicose pelas células. Isso é especialmente útil para quem busca regular os níveis de açúcar no sangue. Além de suas propriedades antidiabéticas, a canela é conhecida como emenagoga e antiespasmódica, ajudando a aliviar cólicas menstruais e intestinais.

Modo de consumo: Adicione um pedaço de canela em pau ou meia colher de chá de canela em pó em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos, retire a canela em pau (se usado) e consuma. Este chá é contraindicado para mulheres grávidas ou que pretendem engravidar.

2. Chá de camomila

Ação no organismo: A camomila oferece propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a resistência à insulina, o que pode beneficiar pessoas com diabetes tipo 2. Seus compostos antioxidantes combatem os danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a melhoria da saúde geral.

Modo de consumo: Use 1-2 colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 5-10 minutos, coe e consuma até duas xícaras por dia para obter seus benefícios.

3. Chá de gengibre

Ação no organismo: O gengibre, rico em gingerol, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a melhorar a captação de glicose pelas células e a reduzir a inflamação no corpo, fatores essenciais para o controle da glicose no sangue.

Modo de consumo: Fatie uma raiz de gengibre fresco e adicione à água quente. Deixe em infusão por 5-10 minutos, retire as fatias e beba. O chá de gengibre é conhecido por seu sabor picante e é ideal para consumo regular.

4. Chá de hibisco

Ação no organismo: As antocianinas presentes no hibisco têm propriedades antioxidantes que auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos e na redução da pressão arterial, além de contribuir para a regulação dos níveis de glicose no sangue.

Modo de consumo: Adicione 1-2 colheres de chá de flores secas de hibisco a uma xícara de água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Consuma de 2 a 3 xícaras por dia para obter seus efeitos benéficos.

5. Chá de folha de louro

Ação no organismo: O chá de folha de louro contém ácido cafeico, que melhora a utilização da glicose no corpo, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes.

Modo de consumo: Coloque algumas folhas secas de louro em água quente e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e consuma uma xícara por dia.

6. Chá de pata de vaca

Ação no organismo: A pata de vaca (Bauhinia forficata) é conhecida por seus efeitos hipoglicemiantes, melhorando a sensibilidade à insulina graças a compostos bioativos como flavonoides e polifenóis.

Modo de consumo: Use folhas secas da planta em água fervente, deixando repousar por 5-10 minutos. Consuma 1-2 xícaras diárias.

7. Chá de erva-cidreira

Ação no organismo: A erva-cidreira, rica em ácido rosmarínico e polifenóis, auxilia na regulação da glicose sanguínea e tem efeito calmante, ajudando a reduzir o estresse, que pode impactar negativamente nos níveis de açúcar no sangue.

Modo de consumo: Utilize folhas secas em água quente por 5-10 minutos. Coe e beba regularmente para aproveitar seus efeitos relaxantes e reguladores da glicose.

8. Chá de carqueja

Ação no organismo: A carqueja possui compostos que auxiliam na redução da glicose no sangue e no suporte à saúde hepática, promovendo a desintoxicação e o funcionamento adequado do fígado.

Modo de consumo: Use folhas secas de carqueja, adicione a água fervente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Consuma 1-2 xícaras por dia, podendo adicionar limão para suavizar o sabor amargo.

9. Chá de folha de moringa

Ação no organismo: A moringa é rica em antioxidantes e compostos que ajudam a combater a resistência à insulina, proporcionando benefícios adicionais como a redução da inflamação e o suporte à saúde geral.

Modo de consumo: Adicione folhas secas de moringa a água fervente, deixe repousar por 5-10 minutos, coe e consuma regularmente.

10. Chá de sálvia

Ação no organismo: A sálvia contém ácido rosmarínico, que oferece propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de benefícios para a função cerebral e memória.

Modo de consumo: Prepare o chá com folhas secas de sálvia, deixe em infusão por 5-10 minutos em água fervente, coe e consuma regularmente.

Recomendações gerais

Embora esses chás possam ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue, eles devem ser utilizados como complementos aos tratamentos médicos convencionais e não como substitutos. Antes de adicionar qualquer um desses chás à sua rotina, é fundamental consultar um profissional de saúde, especialmente se estiver em tratamento com medicações para diabetes. A moderação é essencial para evitar efeitos indesejados, e o acompanhamento médico é vital para um manejo adequado da saúde.