Autocuidado e prevenção: os pilares da saúde feminina

No Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, a reflexão sobre o bem-estar feminino ganha ainda mais relevância. A médica ginecologista e obstetra da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), Dra. Ana Elisa Chaves, reforça a importância do autocuidado e da prevenção para garantir qualidade de vida e longevidade saudável.

Foto: Divuçgação

Segundo a especialista, as mulheres passam por diversas mudanças ao longo da vida, tornando essencial a realização periódica de exames preventivos. A detecção precoce de doenças como câncer de mama e de colo de útero pode salvar vidas. “O exame de Papanicolau, indicado a partir dos 25 anos para mulheres com vida sexual ativa, é essencial para identificar alterações no colo do útero. Já a mamografia deve ser feita anualmente a partir dos 40 anos, ou antes, caso haja fatores de risco”, explica.

Além dos exames ginecológicos, outros check-ups são necessários para monitorar a saúde geral. Exames de sangue anuais ajudam no controle de doenças cardiovasculares, endócrinas e deficiências vitamínicas. O autoexame das mamas, realizado mensalmente, deve ser um hábito incorporado à rotina.

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A Dra. Ana Elisa também destaca a importância da saúde mental, muitas vezes abalada por estresse, mudanças hormonais e pressões sociais. “O suporte psicológico, a prática de atividades físicas e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional são fundamentais. Criar momentos para relaxamento e lazer auxilia no bem-estar emocional”, orienta.

A alimentação saudável e a atividade física são pilares essenciais para a saúde feminina. Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de cálcio e ômega-3 são recomendadas. Exercícios aeróbicos, como caminhada e natação, combinados com musculação, ajudam na prevenção de doenças crônicas e na manutenção da saúde cardiovascular.

Durante a menopausa e terceira idade, os cuidados devem ser ainda mais específicos. O risco de osteoporose e doenças cardíacas aumenta, exigindo atenção especial à ingestão de cálcio e vitamina D, além da prática de atividades físicas regulares. “A pressão arterial e o colesterol devem ser acompanhados de perto para evitar complicações futuras”, destaca a médica.

Conciliar responsabilidades pessoais e profissionais é um desafio para muitas mulheres, tornando fundamental o estabelecimento de limites e a prática do autocuidado. “Saber dizer ‘não’, buscar apoio e manter uma rede de suporte são atitudes que ajudam a reduzir o estresse e promovem mais qualidade de vida”, reforça a especialista.

A colaboradora e influenciadora da FSFX, Kênia Coeli, é um exemplo de como equilibrar múltiplas funções sem abrir mão da saúde. Casada e mãe de dois filhos, ela compartilha que a organização é essencial para administrar suas demandas diárias. “O planejamento me ajuda muito. Uso aplicativos para organizar a rotina e facilitar o dia a dia”, conta.

Kênia destaca pequenas escolhas que fazem diferença na saúde, como manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente. “A salada nutritiva da equipe de nutrição da FSFX é uma das minhas escolhas diárias. Também sou adepta da corrida, que pratico no meu bairro, e participo do programa +Atitude da Usisaúde”, revela.

Para cuidar da mente, Kênia aposta em momentos de relaxamento. “Gosto de tomar banho no escuro, à luz de velas, para refletir e agradecer. Também valorizo encontros com amigas, tomar um café e ter boas conversas, pois isso recarrega as energias”, diz.

Inspirando outras mulheres, Kênia deixa uma mensagem especial: “Nós somos únicas e devemos confiar no nosso potencial. Ninguém é perfeito em tudo, então aproveite a vida! A mulher é sinônimo de beleza, suavidade e força. Celebre essa dádiva todos os dias!”.

A Dra. Ana Elisa reforça que cuidar da saúde não deve ser visto como um luxo, mas como uma necessidade. “A mulher forte é aquela que entende que a saúde é a base para conquistar tudo o que deseja. Cuide de você hoje e sempre”, finaliza.

A Fundação São Francisco Xavier, entidade filantrópica atuante desde 1969, administra unidades hospitalares como o Hospital Márcio Cunha, em Ipatinga, e o Hospital Municipal Carlos Chagas, em Itabira, oferecendo atendimento de excelência. Além disso, gerencia a operadora Usisaúde, o Centro de Odontologia Integrada e o Serviço de Segurança do Trabalho, promovendo bem-estar e qualidade de vida para milhares de pessoas.

Nesta data especial, a mensagem é clara: a saúde e o autocuidado são prioridades para que cada mulher viva plenamente, com equilíbrio e bem-estar.