Psiquiatra revela cinco hábitos que intensificam a ansiedade

Em um panorama onde a ansiedade se destaca como um desafio crescente, o Dr. Flávio H. Nascimento, psiquiatra, destaca a influência de hábitos diários na intensificação desta condição. O profissional enfatiza que certos comportamentos podem perturbar o equilíbrio do sistema nervoso, levando a sintomas como nervosismo e dificuldade de concentração, agravando a ansiedade.

Hábitos que Agravam a Ansiedade

Consumo Excessivo de Cafeína: O Dr. Flávio alerta para os efeitos do excesso de cafeína, que podem incluir aumento da frequência cardíaca e contribuir para sensações de nervosismo e agitação.

Falta de Sono Adequado: A privação de sono é outro fator crítico, podendo desencadear e intensificar sintomas de ansiedade, afetar o humor e aumentar a dificuldade em lidar com o estresse.

Isolamento Social: O isolamento prolongado é tanto uma consequência quanto um agravante da ansiedade e depressão, sendo vital a construção de uma rede de apoio para enfrentar essas condições, conforme enfatiza o psiquiatra.

Excesso de Tempo nas Redes Sociais: A utilização excessiva das redes sociais pode afetar negativamente os neurotransmissores, gerando comparações sociais e sentimentos de inadequação, contribuindo para o aumento da ansiedade. Um 'detox digital' é sugerido como benéfico.

Má Alimentação: O Dr. Nascimento também ressalta o impacto da dieta na saúde mental, apontando que uma alimentação pobre em nutrientes pode influenciar negativamente o humor e exacerbar sintomas de ansiedade.

Este estudo sublinha a importância de reconhecer e ajustar hábitos diários como parte de uma abordagem mais abrangente para lidar com a ansiedade, além dos tratamentos médicos convencionais.