Um vídeo que se espalhou pelo TikTok mostrou médicos respondendo a uma pergunta direta: qual doença deve se tornar um grande problema de saúde em um futuro próximo? A maior parte deles apontou na mesma direção: sarcopenia.
Sarcopenia é prejudicial à saúde
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A condição é um processo natural do envelhecimento, caracterizado pela perda progressiva de massa muscular, de força e de função física. Embora faça parte da terceira idade, ela pode ser agravada por hábitos de vida inadequados e impactar profundamente o dia a dia.
A sarcopenia está associada a problemas comuns entre idosos, como quedas, fraturas fáceis, redução da qualidade de vida e aumento da mortalidade. Quem desenvolve o quadro tende a ter mais dificuldade para se recuperar de acidentes, para se manter ativo nas tarefas cotidianas e corre mais risco de ficar acamado.
Com o envelhecimento, o corpo diminui de forma significativa a capacidade de produzir massa muscular e passa a liberar quantidades menores de hormônios ligados à hipertrofia, como a testosterona. Esse cenário favorece a instalação e a progressão da sarcopenia.
Apesar de ser um processo ligado à idade, a sarcopenia pode ser prevenida. E quanto mais cedo esse cuidado começa, melhor. A estratégia central é construir e preservar massa muscular, com foco em exercícios que estimulem a hipertrofia.
Atividades aeróbicas e outras modalidades são bem-vindas, mas especialistas destacam que é fundamental priorizar treinos voltados ao ganho de músculo, especialmente à medida que o tempo passa.
Uma alimentação rica em proteínas também é apontada como aliada na prevenção da sarcopenia. A recomendação é manter esses hábitos não apenas na juventude, mas com constância ao longo de toda a vida, sempre que possível.
Quando necessário, a orientação é buscar um nutricionista para avaliar a dieta e verificar se há necessidade de suplementar a alimentação, de forma individualizada.
Outro ponto levantado por médicos é o impacto de métodos como as chamadas canetas emagrecedoras. Com a facilidade que esses recursos oferecem, alguns pacientes podem acreditar que não precisam se exercitar, o que pode favorecer o desenvolvimento de sarcopenia e comprometer a saúde na terceira idade.
Confira às terças e quintas-feiras, às 15h30, o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.
