Importância da suplementação de Vitamina D durante o verão

A vitamina D, um micronutriente essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico, é geralmente associada à exposição solar. No entanto, a endocrinologista Livia Marcela alerta que, mesmo durante o verão, a suplementação de vitamina D pode ser necessária. Muitas pessoas acreditam que a maior exposição ao sol nesta estação é suficiente para manter os níveis adequados da vitamina, mas esse nem sempre é o caso.

Exposição Solar e Suplementação De acordo com a doutora Livia, a exposição solar, principal fonte de vitamina D, pode ser insuficiente para algumas pessoas, mesmo no verão. Isso inclui, por exemplo, indivíduos que passam muitas horas em ambientes fechados, como escritórios. "A melhor forma de saber se os níveis de vitamina D estão adequados é através de exames laboratoriais", explica a especialista. Ela ressalta a importância desses exames para gestantes, lactantes, mulheres na pós-menopausa, pessoas com osteoporose ou em tratamento de doenças crônicas.

Alimentos Fontes de Vitamina D Embora alguns alimentos, como peixes e cogumelos, contribuam para o aumento da vitamina D no organismo, a quantidade obtida por meio da dieta geralmente não é suficiente para a reposição ou manutenção adequada dos níveis dessa vitamina. Portanto, a suplementação pode ser necessária.

Cuidados com a Suplementação A endocrinologista adverte sobre os riscos da suplementação sem orientação médica. Ela enfatiza que a vitamina D também atua como um hormônio e o excesso pode ter efeitos adversos, como alterações no ritmo cardíaco e predisposição a pedras nos rins.