Benefícios diários do consumo de limão: fortaleça a imunidade e promova a saúde

O limão é uma fruta versátil e poderosa, especialmente quando se trata de reforçar a imunidade. Rico em vitamina C, ele se torna um aliado essencial na prevenção de gripes e resfriados.

Fortalecimento do sistema imunológico

O consumo diário de limão traz inúmeros benefícios à saúde. A nutricionista Nara Oliveira, de Brasília, destaca que o limão é um antioxidante potente. "A fruta é fonte de vitamina C, excelente para combater os radicais livres, que provocam o envelhecimento celular", explicou em entrevista ao Metrópoles. A vitamina C e outros antioxidantes do limão ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra doenças.

Desintoxicação e digestão

Além de fortalecer a imunidade, o limão também é eficaz na desintoxicação do corpo. O médico nutrólogo Fernando Cerqueira destaca que o limão é um coadjuvante importante na desintoxicação do organismo devido às fibras alimentares em sua composição, que ajudam na saciedade e no processo digestivo. O nutricionista Omar de Faria esclarece que o ácido do limão em contato com a mucosa intestinal libera a secretina, hormônio que regula a liberação de bicarbonato de sódio, essencial para a digestão de gordura. "A secretina manda uma mensagem ao fígado para prepará-lo para a digestão de gordura", detalha Omar.

Melhora do funcionamento intestinal

O limão também auxilia no bom funcionamento intestinal, prevenindo a constipação e a prisão de ventre, o que reduz o inchaço. O limoneno, substância presente na casca do limão, ajuda a regular a microbiota intestinal, promovendo uma digestão mais eficiente.

Diurético natural

Outra vantagem do consumo de limão é seu efeito diurético. "O limão é um excelente diurético que permite a eliminação de toxinas através da urina", afirma o Dr. Fernando Cerqueira. Essa propriedade ajuda a eliminar o excesso de líquido retido no corpo, promovendo saúde e bem-estar.

Formas de consumo

O limão pode ser incorporado na alimentação de várias maneiras. Pode ser usado como tempero para peixes ou frango, adicionado à água para criar uma bebida refrescante e saudável, ou utilizado em drinks e coquetéis para um toque cítrico. O shot de água com limão é uma forma popular de turbinar a imunidade.

Para aproveitar esses benefícios, a nutricionista Nara Oliveira recomenda a orientação de um profissional de saúde. "A quantidade limite vai depender da alimentação do paciente. Porém, o suco de um limão misturado com 300 mL de água não faz mal e já traz os benefícios desejados", afirmou.

Incorporar o limão na rotina diária pode trazer melhorias significativas para a saúde, desde a promoção de uma pele mais saudável até o fortalecimento das defesas do organismo.