Veja lista de alimentos que melhoram a libido e o desempenho sexual

Segundo o nutricionista Lucas de Albú, a alimentação interfere diretamente na fertilidade, no desempenho sexual e na libido. "Determinados alimentos atuam na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, além de influenciarem no bom funcionamento dos órgãos genitais", explica.

Confira a seguir alguns alimentos que podem ser aliados para ter uma vida sexual mais ativa e satisfatória:

Abacate

O abacate é rico em potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas, que são aliadas na saúde do coração e contribuem para uma boa circulação. Homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil.

Amendoim

O amendoim é um alimento altamente energético, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para a vasodilatação sanguínea, o que aumenta a libido pela lubrificação das mucosas. Também é uma importante fonte de argilina, que é um aminoácido que aumenta o óxido nítrico, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

Frutos do mar

Diversos frutos do mar como camarão, ostras, lagosta e lula contêm nutrientes importantes, como proteínas, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e o zinco, que podem estar relacionados à disposição sexual e produção de hormônios como a testosterona.

Chocolate

O chocolate, especialmente o amargo com pelo menos 70% de cacau, auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. O alimento também contém cafeína e teobromina, um derivado da cafeína presente no cacau com efeito estimulante, o que dá mais pique no sexo, além de aumentar a libido, através da excitação do corpo.

Melancia

A melancia é rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico. Esta substância promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais, seja no pênis ou clitóris. Devido a isso, proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos e garante um alto desempenho sexual, quase agindo como um viagra natural.

Mamão

O mamão é rico em estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o hormônio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.

Alimentos que devem ser evitados

De acordo com o nutricionista, alguns alimentos devem ser evitados para ter uma boa saúde sexual:

Comida gordurosa

Gordura em excesso nunca é bom. Esse tipo de alimentação pode causar aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura e outras substâncias nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá uma ereção satisfatória. Além disso, são alimentos de difícil digestão, fazendo grande parte do sangue ir para o estômago.

Doces

Alimentos ricos em açúcar, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca diminuição no desejo sexual. O açúcar refinado em excesso é frequentemente associado ao aumento dos níveis de ansiedade e depressão, o que prejudica a libido.

Enlatados

Alimentos enlatados são ricos em sódio, que em excesso pode elevar a pressão arterial e diminuir o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.

Fitoterápicos para melhorar a vida sexual

O nutricionista também menciona alguns fitoterápicos que podem ajudar a ter uma vida sexual mais ativa e satisfatória, como Maca peruana, Tribulus Terrestris, Ginseng e extratos secos. No entanto, ele destaca a importância de procurar o auxílio de um profissional adequado para a prescrição.

Atividade física e alimentação equilibrada

Além de uma alimentação equilibrada, incluindo certos alimentos na dieta, é recomendado atividade física regular, que melhora a autoestima, questões circulatórias e liberam endorfina. "A prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, pode aumentar a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pelo prazer e pela sensação de bem-estar, o que pode ajudar a melhorar o desempenho sexual", afirma Lucas de Albú.