Pesquisa revela subtipos de insônia e a necessidade de tratamentos personalizados

Distúrbios do sono, especialmente a insônia, afetam milhões de pessoas anualmente. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros já enfrentaram algum problema relacionado ao sono, com a insônia sendo uma das mais comuns. Recentemente, um estudo conduzido na Holanda e publicado na revista Biological Psychiatry revelou a existência de subtipos distintos de insônia, cada um necessitando de tratamento específico.

Descobertas do estudo

A pesquisa holandesa, liderada por Tom Bresser, destacou que cada subtipo de insônia possui diferentes perfis de desvios na conectividade estrutural do cérebro. Isso torna essencial a compreensão individual de cada tipo para identificar as causas e desenvolver tratamentos personalizados. As subcategorias de insônia identificadas são:

Cinco tipos de insônia

• Altamente angustiado: Caracteriza-se por uma intensa sensação de ansiedade e desconforto.
• Moderadamente angustiado e sensível à recompensa: Pacientes sentem angústia moderada, mas são influenciados positivamente por recompensas.
• Moderadamente angustiado e insensível à recompensa: Similar ao tipo anterior, mas sem resposta positiva a recompensas.
• Ligeiramente angustiado e altamente reativo: Pouca angústia, porém com alta reatividade emocional.
• Ligeiramente angustiado e baixo reativo: Baixa angústia e reatividade emocional reduzida.

Essas categorias foram determinadas a partir da comparação das atividades cerebrais de pessoas com e sem insônia, revelando variações como aumento ou diminuição de atividades em áreas corticais específicas.

O que é insônia

Insônia é um distúrbio do sono que prejudica a capacidade de iniciar ou manter o sono, levando à falta de descanso durante o dia. Suas causas podem ser variadas, incluindo maus hábitos de sono, sedentarismo, uso de certos medicamentos, doenças crônicas e transtornos mentais como depressão e ansiedade.

Tratamentos e recomendações

Apesar das descobertas, os distúrbios do sono ainda apresentam muitas incertezas, o que torna a categorização um passo importante para um entendimento mais profundo e para a assistência adequada aos que sofrem de insônia.

Dicas para dormir melhor

• Pratique atividades físicas durante o dia: Exercícios ajudam a regular o sono.
• Evite refeições pesadas antes de dormir: Alimentação pesada pode dificultar o sono.
• Higiene do sono: Mantenha horários regulares para dormir e acordar, evite o uso de telas antes de deitar e reserve a cama apenas para dormir.
• Exercícios de relaxamento: Meditação e outras práticas relaxantes podem ajudar a induzir o sono.

Essas práticas podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono, complementando os tratamentos específicos para cada tipo de insônia identificado pelo estudo.