Será que suar emagrece mesmo? Descubra este e outros mitos e verdades

Eduardo Netto, diretor técnico da rede de academias Bodytech, compartilha insights  para quem busca emagrecer de forma saudável e eficaz, desmistificando várias noções equivocadas que ainda permeiam o senso comum. Ele enfatiza que não existem soluções milagrosas para a perda de peso: a chave está na consistência e no equilíbrio entre dieta e atividade física.

Contrariando a crença popular, Netto esclarece que os exercícios aeróbicos, apesar de serem excelentes para aumentar o gasto calórico, não são os únicos aliados na jornada de emagrecimento. A inclusão de treinamento de força, como a musculação, não apenas auxilia na queima de calorias, mas também na construção de massa magra, que é crucial para um metabolismo mais eficiente. Ele ressalta a importância de encontrar uma modalidade de exercício que seja prazerosa, facilitando a adesão a longo prazo.

Entre os mitos destacados por Netto, está a ideia de que suar é sinônimo de emagrecer. Ele explica que o suor consiste principalmente de água e eletrólitos, e o peso perdido durante a transpiração é rapidamente recuperado assim que há reidratação. O verdadeiro emagrecimento deriva de um déficit calórico sustentado, alcançado através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares, não pela quantidade de suor.

Adicionalmente, Netto aborda outros equívocos comuns, como a necessidade de treinar diariamente ou a preferência por exercícios em jejum, que, segundo estudos, não demonstram vantagens significativas na queima de gordura. Ele também desfaz o mito de que existe um horário ideal para treinar, enfatizando que o mais relevante é a consistência e a adaptação do exercício à rotina pessoal de cada um.

Para os idosos, o levantamento de peso é não apenas possível, mas recomendado, derrubando o mito da incompatibilidade da musculação com a terceira idade. Os benefícios vão desde a prevenção de doenças crônicas até a melhoria significativa na qualidade de vida.

Em suma, Eduardo Netto convida todos a adotarem um olhar mais crítico e informado sobre as práticas de emagrecimento.