Confira dicas para evitar a tosse e ter uma boa noite de sono no inverno

O inverno já está entre nós desde o dia 21 de junho, e nesta estação é até comum acordarmos no meio da noite com uma crise de tosse. Neste período, as temperaturas caem, e o tempo seco junto a baixa umidade contribuem para este cenário. Além das características da estação do ano, outros fatores podem contribuir e desencadear a tosse. 

Identificar a origem do problema é um importante passo, já que isso ajuda a tomar a decisão certa para curá-la. Por exemplo, quando se está em um ambiente diferente, seja em um período de férias ou visita a um amigo ou parente, um quadro alérgico pode surgir repentinamente. Cigarro, asma e, até mesmo, alguns medicamentos também podem fazer com que a tosse apareça.

Pensando nisso, foi preparado três dicas que podem contribuir para uma boa noite de sono neste período, em que é tão comum ver alguém tossindo.

Remédio para tosse sem prescrição

Embora o primeiro instinto de algumas pessoas possa ser o de comprar remédios para tosse, não existe consenso entre os pesquisadores sobre a real eficácia deles. Alguns medicamentos registraram pouco efeito sobre a tosse real, mas introduziram um conjunto de efeitos colaterais nos usuários. Especialistas também alertam que suprimir uma tosse com medicação pode levar a um estado prolongado do próprio resfriado.

Coma um pouco de mel

Alguns estudos relataram que consumir um pouco de mel antes de ir para a cama ajudou as crianças que haviam desenvolvido tosse a dormirem mais profundamente. No entanto, este tratamento não serve apenas para crianças. O mel é conhecido por ser um remédio útil contra infecções virais, fúngicas e bacterianas.

Eleve seu pescoço e cabeça

Como dormir de lado ou deitado na cama pode fazer com que o muco fique preso na garganta, é indicado elevar a cabeça usando um travesseiro. Certifique-se de não levantar muito a cabeça, pois isso pode causar dor ou desconforto.

É importante reforçar que algumas destas dicas podem ser úteis para superar problemas de tosse, mas se os sintomas persistirem ou até mesmo ficarem pior é importante consultar um médico. As doenças desta época do ano exigem um cuidado redobrado. E o sono, nesta ou em qualquer estação, contribui para saúde do corpo, sobretudo na imunidade.