Prática de esportes durante a pandemia pode trazer muitos benefícios

Aposto que você acreditava que só é esportista quem se dedica a um esporte de forma profissional, estou errada? Mas não, os que mantêm uma atividade física de forma amadora também são. Está ao alcance de qualquer um colocar-se ativo fisicamente e treinar no objetivo de ultrapassar seus limites e praticar exercícios de maneira que se divirta com eles.

Em tempos de pandemia, pode ser que nossos planos de nos manter saudáveis praticando esportes podem se ver frustrados, já que permanecer em casa se tornou a opção mais segura em vista da necessidade de nos cuidar para não contrair o vírus.

Mas se sua intenção é driblar as dificuldades e realizar exercícios, fique tranquilo: existe uma solução para você. Há muitas opções de atividades físicas que podemos praticar em casa mesmo, como caminhar de forma rápida pela residência, subir escadas, dançar escutando músicas, realizar aulas de aplicativos, entre outras formas. Há uma recomendação de praticarmos exercícios aeróbicos de, no mínimo, 150 minutos. 

No que se refere a atividades ao ar livre, Martha Sulzbach Sallum, coordenadora médica, aconselha que realizemos atividades físicas individualmente. Pode ser uma caminhada, uma corrida.

Se você ainda está preocupado com a Covid-19 e se proíbe de praticar exercícios, Martha traz uma solução: 

“Recomendo evitar esportes que tenham contato com outros jogadores (futebol, basquete, etc.), pois há a quebra do distanciamento social adequado, e sempre reforço o uso da máscara o tempo todo, caso esteja fora de casa ou na presença de outras pessoas que não morem com você”.

A coordenadora médica ainda ressalta que é possível reduzir a intensidade das atividades, caso esteja preocupado em manter as máscaras tapando nariz e boca.

E se você ainda é um iniciante na prática de exercícios, ela também tem recomendações. Antes de começar a se exercitar, é altamente aconselhável buscar a avaliação de um médico, antes de partir para atividades de nível intermediário ou intenso. A vacinação de todos, segundo ela, não nos libera de não observar os cuidados para não adquirir a Covid-19. Ainda é necessário permanecer com os cuidados para não disseminar mais o vírus. Segundo Martha, a comunidade científica ainda precisa compreender de forma precisa qual será o comportamento das vacinas no planeta.