Benefícios do ômega 3 : Alternativas saudáveis para a dieta infantil

Introduzir ômega 3 na alimentação das crianças não só é benéfico, mas essencial para o seu desenvolvimento saudável. Este nutriente, mais conhecido por sua presença em peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes, é crucial para o crescimento das crianças, influenciando positivamente seu desenvolvimento cerebral, saúde cardiovascular e redução de inflamações.

Desenvolvimento cerebral e aprendizado

Avanços cognitivos com ômega 3

Segundo Polyana Sena, médica e docente no curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, o ômega 3 é vital para o desenvolvimento cerebral das crianças, impactando diretamente sua capacidade de concentração, memória e desempenho escolar. O nutriente faz parte dos fosfolipídios, essenciais para as membranas celulares do cérebro, facilitando a comunicação entre as células e a transmissão de sinais nervosos, fundamentais para o processo de aprendizagem e formação de memórias.

Promoção da saúde cardíaca desde a infância

Coração protegido desde cedo

Além do desenvolvimento cognitivo, o ômega 3 promove a saúde cardiovascular, mesmo nas crianças. Contribui para a redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e diminui o risco de doenças cardiovasculares futuras, como a aterosclerose.

Combate à inflamação e fortalecimento do sistema imunológico

Um aliado contra inflamações

A médica destaca também o papel do ômega 3 na redução da inflamação corporal, fortalecendo o sistema imunológico das crianças. Suas propriedades anti-inflamatórias são especialmente benéficas para os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de formação de placas de gordura e coágulos.

Para garantir a ingestão adequada de ômega 3, Polyana Sena recomenda o consumo de peixes como salmão, sardinha e atum. Para as famílias que seguem dietas vegetarianas, sementes de linhaça, chia e nozes são alternativas viáveis. A integração desses alimentos na dieta das crianças é um passo importante para o cuidado com sua saúde.