Brasil enfrenta epidemia de insônia, afetando 8 em cada 10 pessoas

Em uma recente divulgação da Associação Brasileira de Sono, revela-se que cerca de 80% dos brasileiros sofrem com a qualidade do sono comprometida em algum momento de suas vidas. Especialistas apontam um estilo de vida acelerado e o consumo excessivo de tecnologia como principais vilões. Efeitos adversos como redução da capacidade de atenção, memória debilitada, diminuição da imunidade e até impotência sexual são consequências diretas de noites mal dormidas.

Especialistas recomendam ao menos oito horas de sono

A organização da rotina diária, com especial atenção para a preparação do corpo e do ambiente para o sono, é essencial. Segundo Luciana Macedo Guedes, especialista em medicina do sono e pneumologista, a privação contínua de sono pode levar a sérias complicações de saúde, incluindo problemas cardiovasculares. Marília Denise Mariani Pimenta, neurologista e membro da Academia Brasileira de Neurologia, enfatiza a importância do sono para a manutenção da qualidade de vida, ressaltando que certas funções cerebrais ocorrem exclusivamente durante o período noturno.

Relato de quem vive com o problema

Fernando Costa Coletinha, de 27 anos, compartilha sua luta contra a insônia, exacerbada pela ansiedade e pelos estímulos noturnos. A situação, que se agravou durante o último ano da faculdade, o levou a buscar soluções medicamentosas. Apesar de uma melhora na qualidade do sono, Coletinha expressa sua relutância em depender de medicamentos para dormir.

Insônia e suas consequências

A insônia, que pode perdurar por até três anos em casos crônicos, está associada a um aumento no risco de desenvolver diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares. Além disso, distúrbios como a apneia do sono, que podem interromper a respiração por até 60 segundos, e o ronco são indicativos de problemas maiores, podendo elevar a pressão arterial.

A importância do sono para a saúde mental e física

O sono não apenas recupera energia, mas também desempenha um papel crucial na eliminação de substâncias tóxicas acumuladas pelo cérebro durante o dia, conforme explica o psiquiatra Bruno Brandão Carreira. Uma noite de sono inadequada pode aumentar o risco de doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer, devido ao acúmulo de proteínas nocivas no cérebro.