Saúde digestiva: pequenos hábitos fazem grande diferença no bem-estar; especialista traz dicas

Em alusão ao Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio, a Fundação São Francisco Xavier (FSFX) reforça a importância da adoção de hábitos simples que geram grandes impactos na saúde do sistema digestivo. A data visa ampliar a conscientização sobre o cuidado com o aparelho digestivo, responsável por funções essenciais como a absorção de nutrientes, o fortalecimento da imunidade e até a produção de substâncias que influenciam o humor.

Segundo o médico gastroenterologista, hepatologista e endoscopista Dr. Rodrigo Lovatti, coordenador do serviço de gastroenterologia e endoscopia do Hospital Márcio Cunha (HMC), em Ipatinga, distúrbios como gastrite, refluxo, intolerâncias alimentares e síndrome do intestino irritável são extremamente comuns e muitas vezes passam despercebidos. “Essas condições afetam milhões de pessoas e, se não diagnosticadas, comprometem seriamente a qualidade de vida”, alerta o médico.

Lovatti explica que atitudes cotidianas, como mastigar bem os alimentos, fazer refeições com calma, evitar comer em excesso — especialmente à noite — e manter uma rotina com atividades físicas, ajudam diretamente no bom funcionamento do sistema digestivo. “Reduzir açúcar, gordura e priorizar alimentos naturais também são pontos importantes”, complementa.

Foto: Divulgação

O especialista chama atenção para sinais de alerta como perda de peso sem explicação, sangue nas fezes, dificuldade para engolir, dor abdominal persistente e anemia sem causa aparente. Esses sintomas exigem avaliação médica imediata, podendo indicar doenças mais graves como inflamações, câncer ou distúrbios autoimunes.

Outro ponto de destaque é o papel do intestino, muitas vezes referido como o “segundo cérebro”. O órgão abriga o maior número de neurônios fora do sistema nervoso central e é responsável pela produção de 80% a 90% da serotonina do corpo, influenciando diretamente o humor e a disposição.

Para manter a saúde intestinal em dia, Lovatti recomenda uma dieta rica em fibras, o consumo regular de água, evitar alimentos ultraprocessados e pular refeições, incluir alimentos fermentados como iogurte natural, dormir bem e buscar auxílio médico diante de sintomas persistentes.

O médico também ressalta a importância de campanhas como o Dia Mundial da Saúde Digestiva para combater o preconceito e promover o diagnóstico precoce de doenças como a doença celíaca e outras inflamações intestinais. “Informação é a chave para prevenir e cuidar”, afirma.

A Fundação São Francisco Xavier, com sede em Ipatinga, é uma entidade filantrópica com mais de 6 mil colaboradores. Administra o Hospital Márcio Cunha, com cerca de 70% dos atendimentos via SUS, e o Hospital Municipal Carlos Chagas, em Itabira, com 100% dos atendimentos pelo SUS. A Fundação também é responsável pela operadora Usisaúde, o Centro de Odontologia Integrada, o serviço Vita de saúde ocupacional e o Colégio São Francisco Xavier, referência educacional na região.

Com essa estrutura, a FSFX alia cuidado à saúde com responsabilidade social e educação, promovendo práticas sustentáveis e inovadoras que fortalecem o bem-estar da população.