Chorar traz benefícios para a saúde mental e física

Desde o nascimento, o choro é uma expressão natural e necessária. Se um bebê não chora ao nascer, é motivo de preocupação. No entanto, à medida que crescemos, chorar muitas vezes é visto como sinal de fraqueza ou desequilíbrio. Mas será que chorar é realmente tão ruim? A ciência afirma que não.

Um estudo de 2021, publicado no "Harvard Health Publishing" da Universidade de Medicina de Harvard, destaca que o choro funciona como uma válvula de segurança crucial. Manter sentimentos difíceis reprimidos, uma prática conhecida como “enfrentamento repressivo”, pode prejudicar a saúde. A pesquisa de 2011 da National Library of Medicine vincula essa repressão a um sistema imunológico menos resiliente, doenças cardiovasculares, hipertensão e problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade e depressão.

Efeitos na saúde mental e física

O psiquiatra Bruno Brandão explica que reprimir o choro pode levar ao acúmulo de tensões emocionais, especialmente entre os homens, resultando em problemas neuropsíquicos associados a ambientes que não permitem a expressão emocional. Segundo Brandão, a supressão das emoções pode aumentar o estresse, a ansiedade e causar transtornos de personalidade a longo prazo. "O choro é uma forma importante de expressão emocional, especialmente da tristeza, mas também de outros estados emocionais", diz ele.

Alívio e clareza mental

Lidar com sentimentos inclui chorar quando necessário, proporcionando alívio e clareza mental. Brandão exemplifica: "Chorar permite liberar emoções reprimidas, dando uma sensação de alívio. Após um choro intenso, é comum sentir como se tivesse recarregado as energias emocionais e seguir em frente."

Benefícios físicos do choro

O choro pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse, promovendo relaxamento. As lágrimas emocionais ajudam a reduzir toxinas do corpo, contribuindo para a desintoxicação fisiológica. Além disso, um artigo do "Harvard Health Publishing" aponta que o choro libera oxitocina e endorfinas, substâncias que aliviam a dor física e emocional.

Chorar e a saúde dos olhos

Chorar também traz benefícios para a saúde ocular, conforme explica o oftalmologista Tiago César Pereira Ferreira. As lágrimas lubrificam os olhos, mantendo a córnea úmida e funcionando adequadamente, prevenindo desconforto e irritações. As lágrimas também ajudam a remover partículas estranhas e contêm enzimas antimicrobianas, como a lisozima, protegendo os olhos contra infecções bacterianas.

Monitorar o choro para a saúde mental

Apesar dos benefícios, chorar excessivamente pode indicar problemas de saúde mental, como destaca a psicóloga Érika Miranda. É essencial entender a frequência e o contexto do choro, monitorando se ele ocorre após situações estressantes ou como resposta a lembranças tristes. Se o choro começa a interferir na vida diária, pode ser um sinal de que é hora de buscar ajuda profissional.

Bruno Brandão alerta que chorar em excesso pode ser sintoma de distúrbios emocionais como depressão, ansiedade e transtorno de personalidade borderline, além de causar dores de cabeça, olhos inchados e cansaço físico. "Chorar em excesso sinaliza algum problema emocional, psiquiátrico e até neurológico", acrescenta ele.

O choro, longe de ser apenas um sinal de fraqueza, é um importante mecanismo de alívio emocional e tem diversos benefícios para a saúde mental e física. Entender e aceitar o choro como parte natural da expressão emocional pode contribuir significativamente para o bem-estar geral.